Make childbirth a pleasure

当得知怀孕的那一刻，全家上下好似国足出线一样欢呼雀跃。但是要命的是号称孕期四苦的吃不下、睡不着、憋不住、拉不出，简直能把人逼疯。尤其是拉不出的便秘，堪称孕期四苦之首！痛苦不说，这种羞羞的事情，还不好意思说出口！今天就光明正大的来说一说——关于便秘的事情。

一、便便啊便便，再不分手我会受伤的！

危害1：引发或加重痔疮

便秘时干燥，容易使肠黏膜受到损伤，发生便血。同时也增加了肛门括约肌的压力，从而引发或加重原有的痔疮。 

危害2：毒素回收

严重便秘时，一部分毒素重新回收到血液里。对于孕妈的健康产生不利的影响。

危害3：腹痛、腹胀、腹部臃肿

有排便感却排不出来，不仅使孕妈的情绪不佳，还很大程度的影响了孕妈的食欲。很容易产生腹胀，甚至腹痛。而且会使腹部变得更为膨大、臃肿，影响发育中的胎宝宝，挤压胎宝宝的生长空间。

危害4：肠道毒素堆积

导致肠源性内毒素血症，对孕妈身体造成伤害的同时，对腹中的宝宝也造成了极为严重的影响，甚至会导致胎宝宝畸形的发生。

危害5：影响分娩

可能会引起产程延长甚至难产的情况发生。由于堆积在肠管中的便便过多，因此阻碍了胎宝宝的出生。
二、便便君，你到底为神马要一直赖着我

原因1：激素水平升高

使胃肠动力降低、胃肠蠕动减弱，并延长了食物通过胃肠道的时间。但是，胃肠道蠕动加快的胃动素含量却在下降，所以孕妈自然容易发生便秘。

原因2：子宫胀大

随着孕周的增加，不断胀大的子宫开始压迫体内乙状结肠、直肠以及月扇肌，腹部力量也慢慢的受到了一定的限制，从而导致孕妈缺乏排便动力，产生便秘。

原因3：不良的饮食习惯

怀孕期间，饮食不注意。导致饮食中维生素、钾、铁的缺乏，从而减少了肠道内利于便便下滑的纤维，导致便秘。

原因4：运动量减少

怀孕后运动量减少，肠蠕动减慢，使食物残渣在肠道内滞留的时间过长，肠道中的水分被再次吸收，从而导致便秘。

三、滚蛋吧便便，是时候彻底说再见了！

招式1：多吃蔬果杂粮

多吃一些含有丰富纤维素的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、燕麦、糙米等。

招式2：养成良好的排便习惯

如果已经遇到排便困难，也要坚持在固定的时间尝试一下，长此以往，就可以形成排便反射，缓解便秘。

招式3：多喝水

每天早晨起床后喝一杯温开水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也注意要多喝水，不要等到口渴才喝水，因为那时身体已经极度缺水了。

另外，喝水时可以大口大口地吞咽，防止肠道快速将水吸收到血液中，从而阻碍水分到达结肠。这样一来，就可以使便便变得松软，容易排出。

招式4：每天适当运动

适量的运动可以提高身体的新陈代谢，也可以增强腹肌的收缩力、促进肠道蠕动，帮助排便。

招式5：保持身心愉悦

不良的情绪会使胃酸分泌量下降，影响肠胃的蠕动。妈妈们平时应该合理的安排工作与生活，保证充分的休息和睡眠。尽量回避不良的精神刺激，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。

温馨提示：如果便秘情况严重，一定要及时就医。遵从医生指导，以免影响孕妈的身体健康。

汉中华西妇产医院是由汉中市政府招商引资建立的一所集家庭式孕育、分娩、康复一站式服务的高端妇产专科医院。医院秉承“让分娩成为一种享受”的核心使命，始终恪守以客户为中心，坚持遵守国际JCI标准，创新性将3H管理模式、多对一的服务模式，与安全无缝隙、服务无缝隙、管理无缝隙的经营模式，进行多元化、多维度融合，凭借日臻成熟的零差错医疗保障体系，为广大女性提供与国际同步的优质医疗服务。