Make childbirth a pleasure

　　孕妈妈一定要吃很多，宝宝才能营养健康吗?为了给腹中宝宝提供足够的营养，很多孕妈妈在孕期都会可着劲吃，就怕吃少了影响了孩子的发育，结果孩子还没出生，孕妈妈自己却胖得不行，还有难看的妊娠纹，甚至引发各种孕期疾病。那孕妈妈要怎样吃，才能长胎不长肉呢?

　　△《孕期营养与体重管理》公开课现场

　　欢迎走进华西孕妈咪学院!9月9日上午，由汉中华西妇产医院产科谢小菊主任为您破解《孕期营养与体重管理》的方法与技巧!

　　谢小菊

　　汉中华西妇产医院 产科副主任

　　从事妇产科工作30余年，具有丰富的临床经验，曾任陕西省母婴保健学会委员、汉中市妇产科学会委员、汉中市围产医学会委员。

　　对妇产科常见病、多发病的治疗以及产科风险防范经验丰富，尤其在产前筛查、孕产期保健、生殖保健、优生优育等方向有较深造诣。

　　成人疾病——胎儿起源的新认识

　　传统观念：遗传因素+成人期的生活环境、生活方式。

　　新观念：遗传因素+生命早期的营养及其环境+成人期的生活环境、生活方式。

　　△公开课现场孕妈向谢主任提问

　　人一生中最重要的阶段

　　孕期保健的质量可以决定好几代人的健康状况。我们更应该重视生命最初的1000天(从孕期到2岁)，该阶段内营养不良、缺氧或应激等可造成组织或系统发育发生不可逆的改变，影响成人后的健康，是许多成人慢性疾病的起源。

　　△公开课现场提问环节

　　孕期体重异常对子代健康影响深远

　　母亲体重增长过多：

　　子代近期：胎儿体重过多-巨大儿-难产

　　子代远期：肥胖代谢综合征，心血管疾病

　　母亲体重增长过少：

　　子代近期：胎儿宫内生长受限

　　子代远期：高血压、血脂异常，心血管疾病、胰岛素抵抗(肥胖症)

　　△公开课现场准爸爸向谢主任咨询

　　孕期营养不良

　　母亲

　　营养不足性疾病：贫血、骨质软化症、低蛋白血症。

　　并发疾病：妊娠期高血压、早产、胎膜早破。

　　分娩异常：宫缩乏力、产程延长、产后出血。

　　产后异常：产褥感染、乳汁不足。

　　原发消耗性疾病：因妊娠加重。

　　胎儿

　　生长受限、器官发育不良、低出标准体重。

　　影响智力发育。

　　先天畸形发生：神经管畸形、呆小症

　　造成流产、早产、胎死宫内。

　　低出生体重人群：成年后易发生糖耐量异常-糖尿病，肥胖症，高血压、冠心病。

　　△谢主任现场耐心帮孕妈分析检查单

　　孕期营养过剩

　　母亲

　　近期：妊娠期肥胖、妊娠期糖尿病、生产期并发症、巨大儿-剖宫产、产后大出血发生率增加、难产发生率增加。

　　远期：肥胖、糖尿病、高血压。

　　胎儿

　　近期：易发生巨大儿，难产、产伤机率增加

　　远期：肥胖儿、成年后肥胖症

　　远期：代谢性疾病发生：糖尿病、血脂异常、高血压病、心血管疾病

　　孕期体重管理

　　体质指数(BMI)

　　孕期体重管理目标

　　营养摄入均衡

　　孕妈妈合理增重：避免过重、或过轻

　　新生儿适宜出生体重：2500-3500克

　　孕期体重管理的三大干预建议

　　①膳食营养满足孕妇和胎儿的生理需要，保证营养平衡。

　　②建立良好的生活模式，纠正不良的生活习惯。

　　③适量运动产生的能量消耗可以调节妊娠体重增长。

　　每日热能供给量(体重+劳动强度)

　　△每日热能供给量(kcal/kg)

　　每日热能供给量

　　餐次的分配

　　健康饮食指导——食物类型及提供成分

　　谷类和薯类：米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。 提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及 B 族维生素。

　　动物性食物：肉、禽、鱼、奶、蛋等。提供蛋白质、脂肪、维生素 A 、 维生素B 族、维生素 D 及矿物质。

　　豆类和坚果：大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等。提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素B族和维生素E 。

　　健康饮食指导—营养素摄入

　　营养物质：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素及微量元素对胎儿的生长发育至关重要。

　　蛋白质：动物蛋白：鱼、虾、鸡、鸭、羊、牛、猪肉、蛋、奶。植物蛋白：豆类、花生、米面。

　　脂肪：动物脂肪，植物脂肪

　　碳水化合物：糖(淀粉、果糖)、谷薯

　　维生素 ：果蔬类：柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子，西红柿等。

　　纤维素：蔬菜、粗粮、皮类(富含纤维素和维生素)。

　　孕期忌吃的食物

　　刺激性的食物：辣椒、芥末、咖喱粉等调味料。

　　人造食品零食：点心、罐头、方便面等。在生产、加工、贮藏过程中加入一些人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。

　　油条：其中的明矾，对神经系统有不良影响。

　　咸味食物：饮食要清淡一些，在水肿的情况下要低盐饮食。

　　冷饮：引起消化功能减低，导致食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛而腹痛。

　　山楂、桂圆、蜂王浆：对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩而引起流产、早产。

　　汉中华西妇产医院谢小菊主任强调：科学合理的掌握孕期营养和体重管理，是帮宝宝迈好健康成长第一步的关键所在

　　九月份课程表

　　【华西孕妈咪学院】

　　涵盖吃、喝、玩、学、美等课程体系，

　　孕、产、育的相关重点课程，

　　专家面对面

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　　帮助每一位准妈妈平安、顺利地拥抱新生命。

　　汉中华西妇产医院孕妈课堂，让准妈妈们通过多形式，多途径，寓教于乐的方式，获得从备孕、整个孕期、分娩、产后恢复乃至新生儿护理的所有专业、科学的信息，帮助各位准妈妈们树立健康意识，顺利度过孕期，迎接宝宝的到来。

　

华西妇产医院●让分娩成为一种享受

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